반응형 나에 관한 기록125 8월 20일 운동 일지 1주일간 먹는 양 많이 늘려서 기대했던 인바디 결과. 체지방 근육 모두 200g씩 늘었다. 2024. 8. 20. 8월 17일 운동일지 사이클 20분. 근력운동 ..35분 정도. 강도와 횟수. 좀 더 적극적으로 늘려가고 있다. 2024. 8. 17. 8월 15일 운동 일지 사이클 20분. 근력운동 40분. 근력운동 할 때는 힘줄 때 빠르게, 힘풀 때 천천히 해야한다고 해서 그쪽으로 좀 더 신경썼다. 무게 드는 횟수도 하나씩 늘려가야지. 그동안 중량 늘리기에 너무 소홀했던 것 같다. 2024. 8. 15. 8월 14일 운동일지 열개층 계단오르기 완수. 이젠 힘든 게 거의 없다. 2024. 8. 14. 8월 13일 운동일지 아침운동 사이클 20분 근력운동 30분. 일주일만에 인바디 쟀는데 늘었던 근육량이 다시 0.9kg 줄었다. 좋다 말았네.. 휴가 이후 먹는 양 다시 줄여서 그런 거 같다. 식사량 다시 늘려보자! 2024. 8. 13. 8월 11일 운동일지 사이클 25분. 근력운동은 한..25분? 했다. 더워서 그런지 땀이 엄청 많이 났다. 2024. 8. 12. 8월 8일 운동 일지 유산소 20분 고정으로 늘리기로. 강도도 7로 상향조정. 20분 하고 나면 땀이 뻘뻘 흐른다. 2024. 8. 8. 8월 6일 운동 일지 실내 사이클 20분, 근력운동 30분 했다. 인바디 쟀는데 놀라운 일!지난 주 휴가 동안 감소했던 근육량이 반등했다. 기초대사량도 1600을 넘었다.늘었던 지방이 근육으로 바뀐 건가 싶기도 하고. 여튼 또 한번 성취감을 맛봐서 기분 좋은 하루였다. 2024. 8. 6. 8월 5일 운동 일지 헬스장 쉬는 월요일. 자투리 시간에 하는 계단 오르기. 이거라도 해야 맘이 편하다. 2024. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음 반응형