반응형 나에 관한 기록125 10월 23일 수요일 운동일지 오늘은 아내가 운동 가는 날인데 내가 갔다. 내일이랑 순서를 바꾼 것. 냉큼 가서 사이클부터 탔다. 오늘은 25분. 왠지 어제보단 힘들었다. 심박수가 최고 126까지 올랐다. 이정도면 중고강도 운동이 된 듯. 등 통증이 좀 가라앉아서 근력운동 했다. 맨몸풀업 4개 3세트 시도했는데 아직은 좀 무리다. 받치고 하는 걸로 더 연습해야겠다. 2024. 10. 23. 실내 사이클 운동량, 몇 분이 좋을까? | 10월 22일 화요일 운동일지 며칠 전부터 왼쪽 등이 아프다. 청소하다 살짝 삐끗했는데 그 뒤로 비틀듯 움직일 때마다 숨이 턱 막힌다. 유지해오던 운동 루틴이 방해받겠다는 생각이 먼저 들었다. 빨리 낫고 운동도 맘 놓고 하고 싶었다. 병원에 갔다. 물리치료를 받았다. 아침 운동을 위해 일찍 일어났다. 근육운동은 아무래도 좀 부담스러워서 사이클만 탔다. 평소엔 15분 하는데 오늘은 이것만 하니까 30분으로 늘림. 신기했던 건, 15분만 할 때는 rpm 50정도 유지하는 게 힘들다고 느꼈는데 30분 타다 보니 rpm 70도 거뜬했다는 거다. (강도는 물론 7로 동일했다.) 이것도 가속이 붙어서 그런가? 땀이 비오듯 흘렀다. 다 하고 났을 때 엄청 상쾌했다. 앞으로 근육운동 할 때에도 사이클 시간을 좀 더 늘려야겠단 생각이 들었다. 운동 .. 2024. 10. 22. 10월 15일 운동일지 일주일에 한번 인바디를 해본다. 요즘 살 찌운다고 많이 먹는데, 정말 지방만 늘었다. 왜 근육량은 오히려 줄어드는 걸까. 근육량 늘리기는 정말 어렵다. 그래도 운동 성과는 있다. 오늘 맨몸으로 풀업 4개 3세트까지 성공했다. 연말까지 10개까지 넘볼 수 있지 않을까 싶다. 10개가 가능해지면 나에게 선물을 줄 것이다! 2024. 10. 15. 10월 10일 운동일지 턱걸이 운동기구에서 무게 줄여 14kg 놓고 하는 중. 8개 3세트. 올해 최종 목표는 맨몸 턱걸이 5개 3세트 하기! 2024. 10. 10. 10월 7일 운동일지 오랜만에 10개층 계단오르기. 지난 주 지지난 주 바빠서 계속 스킵했다가 다시 시작했다. 안 하다 보니까 또 안 하는 게 기본이 된다. 근육량 늘리는 핑계로 요즘 너무 많이 먹기만 하고 있는 건 아닌지 되돌아 봐야 할 시점인 것 같다. 2024. 10. 7. 10월 3일 운동일지 휴일이라 사이클 20분.근육운동 30분. 오늘은 기념비적인 날이다. 운동하기 전, 근육이 쌩쌩한 상태로 풀업 시도. 힘을 줬더니.. 오? 몸이 올라간다! 한 번이 아니라 세 번까지! 내친김에 한 세트 더 해봤더니, 또 된다! 올해 목표가 맨몸 풀업 성공하는 거였는데 초과 달성했다. 신난다! 근데 왜 근육량은 잘 증가하지 않는 걸까ㅋㅋ 목표 하나를 달성했으니 벌크업을 위한 식단에 더 집중해봐야겠다. 2024. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음 반응형
