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오블완20

12월 5일 운동일지 오늘은 좀 일찍 일어나 6시 땡 하자마자 나갈 수 있었다. 사이클 20분 타고 근육운동 했다.요새 음식 별로 안 가리고 많이 먹어서 인바디 하기가 좀 무서웠는데 그래도 근육량 체크해볼겸 했다.다행히 근육량 늘고 기초대사량도 올라갔다. 이 페이스를 잘 유지하도록 애써야겠다. 2024. 12. 5.

내가 글을 쓰는 이유는? - 오블완 챌린지를 완주하며 느낀 점 티스토리 ‘오블완 챌린지’ 마지막 날이다. 처음 이런 이벤트를 시작한다는 소식을 접했을 때 ‘나도 할 수 있을까?’ 반신반의하면서도 동시에 설레기도 했다.무료했던 일상에 뭔가 도전해볼만한 일이 생겼다는 것만으로 조금이나마 활력이 생기는 것 같았다. 사실 내 티스토리 블로그는 죽어가고 있었다. 아니, 이미 죽었나… 암튼 그렇다. 처음 티스토리 블로그를 열었던 건 꽤 오래 전이다. 짧게 잡아도 6년은 된 것 같다. 좀 더 자유롭게 글을 쓰고 수익도 만들어내면 좋겠다 싶어서 네이버 블로그를 버리고 티스토리로 왔다. 육아휴직을 했던 2020년, 그때 가장 열심히 글을 썼다. 매일같이 글을 올렸었고 다음 포털사이트 메인에도 종종 내 글이 걸렸다. 조회 수가 많이 나오는 날에는 세상을 다 가진 것 같은 성취감도 맛.. 2024. 11. 27.

11월 26일 화요일 운동일지 눈 떠보니 6시. 늦어서 화들짝 놀라 벌떡 일어났다.밖은 아직 깜깜했다. 한밤중 같은데 6시라니. 계절의 변화가 확 실감났다.일단 사이클 15분 탔다. 최고 강도를 8로 조정했다. 확실히 운동효과가 한층 더 올라간 것 같다.그다음은 근육운동.턱걸이할 때 팔 간격을 좀 더 넓혀봤다. 힘을 더 써야하는 것 같았지만 못할 정도는 아니었다.벤치프레스도 증량했다. 10kg에서 15kg로. 양쪽에 2.5kg짜리 하나씩 더 달았다. 10개 3세트 했는데 할만한 것 같았다. 다음번엔 11개로 늘리고 그래도 괜찮으면 더 늘릴 거다.덤벨은 개수를 늘렸다. 13개 하던 걸 15개로. 좀 힘들다 싶었는데 결국은 했다. 이건 15개로 유지.12월 인바디 결과는 어떨지 궁금하다. 2024. 11. 26.

시간이 없을 땐 가성비 근육운동에 집중하자 | 11월 24일 일요일 운동일지 이틀에 한번꼴로 가고 있는 운동. 주말에도 이틀 중 하루는 가려고 노력하고 있다. 주말엔 가족과 일정이 있는 편이라 쉽진 않은데, 그와중에도 30~40분이라도 가려고 하는 중. 평일 아침엔 일찍 일어나면 1시간 정도는 여유있게 운동할 수 있는데 주말은 그것보다는 좀 더 타이트하다. 시간이 부족할 땐 우선순위를 정해두고 ‘최소한 이 운동이라도 하자’는 자세로 가성비를 따지며 운동한다. 놓칠 수 없는 운동 하나는 사이클. 유산소 운동임과 동시에 허벅지 근육운동까지 같이 되는 거라 가성비가 좋다. 두 번째는 엉덩이근육 운동.운동에 관심이 없던 때에는 ‘엉덩이근육이 중요하다’ 그러면 ‘엥?’ 하면서 귓등으로도 안 들었다.정선근 교수의 백년운동을 읽고 나서 엉덩이근육의 중요성을 알게 됐다. 그 책을 읽을 당시에 .. 2024. 11. 25.

“인간에게는 무한한 가능성이 있어” 히가시노 게이고 ‘마녀와의 7일’을 읽고 #일본소설 #추리소설 추천 히가시노 게이고 장편소설 ‘마녀와의 7일’을 읽었다.‘라플라스의 마녀’ 후속작이라고 할 수 있는데, 앞의 이야기를 모르더라도 충분히 재밌게 읽을 수 있다.나도 라플라스의 마녀, 마력의 태동을 읽었지만 이제 그 구체적인 내용은 기억이 안 난다. 마녀와의 7일을 읽기 전 조금 걱정했었다. 별 문제 없었다.1. 줄거리리쿠마라는 남자 중학생의 아버지가 어느 날 강가에서 시신으로 발견된다. 아버지 쓰키자와 가쓰시는 전직 경찰. 지명 수배자의 사진을 보고 그들을 추적하고 체포하는 데 특별한 능력이 있는 인물이었다.아무리 세월이 흘러도, 지명수배자가 그 어떤 방법으로 모습을 바꿔도 사진 한 장에서 느껴지는, 변하지 않는 무언가를 캐치해낸다. 지명수배자들은 빠져나갈 재간이 없다.그런 가쓰시가 왜 갑자기 사망했는가. 타.. 2024. 11. 24.

경주 여행 가면 반드시 먹어봐야 할 음식 추천 #최영화빵 #경주빵 지난 10월 초, 가족과 함께 경주 여행을 다녀왔습니다. ‘경주’ 하면 생각나는 것 중 하나가 바로 경주빵이죠. 황리단길 돌아다니다 보니까 사람들이 길게 줄을 서 있는 경주빵집이 있었는데 거기가 ‘최영화빵’이라는 아주 유명한 곳이더군요. [카카오맵] 최영화빵 황리단점경북 경주시 포석로1095번길 2 1층 (황남동) https://kko.kakao.com/VgFdCAneFg 최영화빵경북 경주시 포석로1095번길 2map.kakao.com줄을 서서 사먹으려고 했는데 도저히 엄두가 안 나서 여기선 스킵하고, 대신 황리단길과 조금 떨어져 있는 본점으로 갔습니다. 그런데 초저녁쯤 갔더니 다 팔리고 없었어요. 다행히 다음날 아침 서울로 돌아오는 일정이어서, 가는 길에 다시 들르기로 했습니다. [카카오맵] 최영화빵경.. 2024. 11. 23.

주 3회 아침운동 1년 가까이 하고 느낀 점 | 11월 21일 운동일지 운동의 목적은 사람마다 다르다. 나는 등 허리 쪽 통증이 많아서 시작했다. 나이 40도 아직 안 됐는데 허구한날 아이고 아이고 소리를 냈다. 도수치료도 받아봤는데 임시방편, 마음의 위안이었을 뿐 근본적으로 해결되진 않았다. 운동으로 근육을 단련하면 자세가 무너지는 걸 막을 수 있다고 해서 무작정 매일 플랭크부터 시도했다. 몇 개월 하니 정말 코어근육이 단단해지는 게 느껴졌다. 운동을 제대로 하고 싶단 생각이 들었다. 헬스장에 다녔다. 피티를 받고 싶었지만 예약이 치열해 거의 불가능했다. 운동 관련 책을 읽고 나름의 루틴을 만들어 주 2~3회 아침 운동을 했다. 근력이 좋아진다는 느낌은 받았지만 인바디 수치로 나오는 근육량이 늘지는 않았다. 오히려 감소할 때도 있어 실망할 때도 있었다. 그럼에도 불구하고 .. 2024. 11. 21.

애플 아이폰 정품 투명케이스 1년 반 동안 사용했더니 | 실사용기 리뷰 | 아이폰14 프로 아이폰 14프로를 사용한 지 2년이 다 되어 갑니다. 저는 휴대폰 케이스를 자주 바꾸는 편인데 이번에 아이폰을 사용하면서는 그러지 않았어요. 최근까지 애플 정품 투명케이스를 썼는데 너무 만족스러워서 바꾸고 싶다는 생각이 딱히 들지 않더라구요. 많은 분들이 아이폰 케이스로 뭘 사용할까 고민하실 텐데, 저는 좀 비싸더라도 웬만하면 정품 케이스를 사용하시라고 추천드리고 싶습니다. 자주 바꾸고 싶으신 분이라면 싼 걸로 다양하게 쓰셔도 좋지만 하나 사서 오래 쓰고 싶으시다는 분들께는 더더욱이요. 투명 케이스를 오래 썼을 때, 가장 신경쓰이는 부분이 변색이죠. 케이스를 구매하기 전 그 부분도 많이 알아보실 것 같은데요. 오늘은 아이폰 정품 투명케이스를 오래 썼을 때 변색은 어느 정도인지 공유드려보려고 합니다.먼저,.. 2024. 11. 20.

11월 19일 화요일 운동일지 평소보다 5분 정도 일찍 운동하러 갔다. 단 5분이지만 출근 전, 아이들 등교 준비 전이라면 그 차이는 크다.사이클도 여유 있게. 심박수 120 정도까지 가볍게 올려본다.근육운동 루틴도 여유 있게, 하지만 늘 하던 대로 유지했다. 벤치 프레스 때문인지 가슴팍 가운데가 좀 뻐근한 느낌이 드는 요즘. 그래도 평소에 조금씩 스트레칭 해주면서 풀어주려고 하고 있다. 풀업 개수 1개라도 늘려보려고 했는데 엄두가 안 났다. 일단 10개로 3세트 유지하는 루틴으로 계속 해봐야 할 것 같다.마지막엔 플랭크 2분 30초 하고 폼롤러로 허벅지, 종아리 근육 위주로 풀어줬다.오랜만에 했더니 많이 뭉친 것 같았다. 종아리까지 신경쓰는 이유는, 예전에 도수치료 받을 때 허리가 아프다고 했는데 종아리 근육 등 온몸 근육을 다 손.. 2024. 11. 19.

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