반응형 몸 건강 지키기 10월 7일 운동일지 2024. 10. 7. 오랜만에 10개층 계단오르기. 지난 주 지지난 주 바빠서 계속 스킵했다가 다시 시작했다. 안 하다 보니까 또 안 하는 게 기본이 된다. 근육량 늘리는 핑계로 요즘 너무 많이 먹기만 하고 있는 건 아닌지 되돌아 봐야 할 시점인 것 같다. 10월 3일 운동일지 2024. 10. 3. 휴일이라 사이클 20분.근육운동 30분. 오늘은 기념비적인 날이다. 운동하기 전, 근육이 쌩쌩한 상태로 풀업 시도. 힘을 줬더니.. 오? 몸이 올라간다! 한 번이 아니라 세 번까지! 내친김에 한 세트 더 해봤더니, 또 된다! 올해 목표가 맨몸 풀업 성공하는 거였는데 초과 달성했다. 신난다! 근데 왜 근육량은 잘 증가하지 않는 걸까ㅋㅋ 목표 하나를 달성했으니 벌크업을 위한 식단에 더 집중해봐야겠다. 10월 1일 운동 일지 2024. 10. 1. 1시간 운동하고 옴. 사이클 15분 먼저 하고 나머진 근육운동. 벤치프레스를 시작했다. 일단 10kg 10개 3세트로. 1개씩 늘려간 다음 무게도 더해볼 예정. 풀업도 무게를 줄이고 다음 단계로 슬슬 넘어가려 한다. 올해 안에 맨몸 풀업 해내자! 9월 24일 화요일 운동 일지 2024. 9. 24. 눈 떠보니 6시 10분이었다. 부랴부랴 운동하러 가서 사이클 15분. 근력운동 25분 정도. 원래 5시 반 정도에는 일어나야 여유있게 나가는데 늦잠을 잤다. 어제 자기 전에 잠시 휴대폰을 본 게 화근이었던 듯. 이제 퇴근하고 집에 오면 휴대폰 감옥에 넣어둬야겠다. 한동안 잘 썼었는데 추석 연휴 때 너무 휴대폰 중독된 것 같다. 9월 12일 운동 일지 2024. 9. 12. 사이클 15분. 이후 근력운동. 턱걸이 21kg 놓고 11개씩 5세트 하는데 조금은 할만 해졌다. 9월 8일 일요일 운동일지 2024. 9. 8. 주말이라 유산소 20분. 평소보다 5분 길게 했다. 힘들지만 그 느낌이 좋다. 턱걸이는 몸무게에서 45kg정도 빼고 연습중. 올해 안에 맨몸으로 하는 게 목표다. 9월 6일 금요일 운동 스낵킹 2024. 9. 6. 다음 주 추석 연휴를 앞두고 있어서 여유가 없다. 휴일에 일 안 하려다 보니 그때 할 일을 미리 당겨서 많이 해둬야 하기 때문이다. 보통 점심 먹고 밖에 나가서 15분 20분 걷다 오는데 오늘은 그럴 여유가 없었다. 대신 밥 먹고 사무실까지 걸어 올라갔다. 그걸로 부족했겠지만, 안 한 것보다는 나았을 거라 믿는다. 요즘 시간 없을 때 하는 최소한의 운동. 이거라도 하자! 라고 하는 게 나한텐 계단 오르기다. 9월 4일 운동 스낵킹 2024. 9. 4. 운동 안 가는 날은 무조건 계단 오르기. 3, 4분 남짓이지만 심박수가 많이 오르는 꽤 괜찮은 운동이다. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
