운동 못 하면 식후 걷기라도 하자 | 11월 7일 운동일지
2024. 11. 7.
오늘은 아침운동을 안 가는 날이었다. 집에 아이들이 있어서 하루씩 번갈아 나가야 하기 때문. 이런 날일수록 거르지 않는 것이 두 가지 있다. 식후 걷기. 그리고 최대한 엘리베이터보다 계단 이용하기. 그중 특히 식후 걷기는 여러 전문가들이 권하는 신체활동이다. * 식후에 나가서 걸어야 하는 이유? 식사를 하면 혈당이 오르기 마련인데, 혈당 조절을 인슐린의 힘에만 맡기는 것보다는 몸을 움직여 혈당을 천천히 오르게 하는 게 좋다고 한다. 몸에 흡수되지 않고 남은 당은 중성지방으로 간에 저장된다고 들었던 것 같기도 하다. 회사 근처에 나만의 산책 코스가 있다. 풀코스로 다녀오니 20분 걸렸다. 심박수는 100이 조금 넘었던 듯. 한 120까지는 올라가야 중강도 운동효과가 있는 것 같은데, 좀 더 빨리 걸어봐야겠..
