10분만 해도 운동효과 큰 운동 #줄넘기

주말에는 헬스장에 운동하러 못 가는 날이 많다. 평일과는 다르게 아침 일찍 문을 열지 않아서 그렇기도 하고, 가족과 함께 시간을 보내러 밖에 나가서 늦게 들어오기도 해서 그렇다.

주말 이틀 운동을 쉬어버리면 뭔가 아쉽다. 평일 이틀에 한번 운동하던 흐름이 끊겨서 그렇다. 토, 일요일을 운동하지 않으면 평일에 운동한 효과가 그만큼 깎이는 게 아닐까 불안하기도 하다.

그래서 집에서 맨몸 운동을 조금이라도 하거나, 아이들과 놀이터 나갈 일이 있을 때 뭐라도 하려고 한다.

지난 주말에는 놀이터 나가는 김에 줄넘기 줄을가져갔다. 아이들은 클수록 자기들끼리 잘 노니까, 그때 10분이라도 할 생각이었다.

역시나 아이들이 알아서 잘 뛰어 놀길래 줄을 꺼내 운동을 했다.

뛰면서 대충 계산해보니까 100개 하면 1분 정도 지나는 거 같았다.

정확히 세진 않았지만 100~200개 하고 좀 쉬다가 다시 뛰고, 그렇게 했다.

애플워치로 줄넘기 운동 선택을 하고 정확히 10분을 했다. 숨이 차고 다리 근육이 당겼다.

줄넘기 운동은 유산소 + 하체 근력 운동 효과가 있는 좋은 운동임이 확실했다. (근데 혼자 나가서 하긴 또 귀찮음 ㅋㅋ)

주말에 아이들과 소소하게 놀이터 나가서 시간 보낼 때마다 하면 좋겠다고 생각했다.