아침에 운동할 때 주의해야 할 점 | #연금처럼_근육리셋 #홍정기 #책소개

아침 운동을 시작하면서 근육량을 늘리겠다는 목표가 생겼다.

좀 더 다부진 몸을 갖고 싶기도 하고, 나이 들어서도 꼿꼿한 자세로 당당히 걸어다닐 수 있는 내가 되고 싶어서다.

운동도 제대로 된 정보를 가지고 해야 한다는 생각에 책을 사서 조금씩 도움을 받고 있다.

’연금처럼 근육리셋‘ 이라는 책도 그중 하나다.

어제 퇴근길에 책을 읽다가 충격적인 내용을 접했다. ‘근육이 줄어들고 약해지는 이유’라는 챕터에 있는 대목이었다.

내용인즉슨, 아침 공복 상태에서 운동을 하면 근육 감소가 일어날 수 있다는 것. 그 이유는 대략 아침 6~10시에 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데, 그게 근육 분해를 촉진해서 그렇다는 거였다.

우리 몸을 깨우는 역할을 하는 코르티솔이, 운동을 하게 되면 몸을 더 확 깨우게 되니까 그렇다는 건가?

암튼, 운동 한창 하고 있던 4월과 5월 사이 근육량이 0.몇 kg 줄어들었는데 이 이유 때문에 그랬나 싶다.

저자가 제시한 해결책은 두 가지다. 운동 1-2시간 전에 간단히 식사를 할 것. 운동 마친 후 유산소 운동을 덧붙일 것.

나는 6시에 운동하러 가는데..그럼 그 전에 일어나서 뭘 먹어야 한단 이야기인가?; 좀 난감한데..ㅎㅎ

그래도 저자가 윤성빈, 기성용 등 유명 스포츠 스타들의 훈련을 지도했던 스포츠의학 최고 전문가, 운동과학 박사라고 하니 믿고 주의하고 실천해봐야겠다.