심박수 올리는 최고의 운동은? | 2월 28일 금요일 운동 일지

일주일에 최소 두 번은 꼭 운동하러 간다. 수, 금.

이번주는 일이 있어서 수요일은 빼먹었다. 그래서 엄청 오랜만에 운동 간 느낌.

일주일 내내 운동 못 간 게 좀 신경쓰여서 생활패턴을 좀 바꿨다. 출근할 때 도보 거리가 좀 더 긴 루트를 이용한다든지, 틈틈이 계단 오르기를 한다든지.

많이들 하고 있는 운동이겠지만, 계단 오르기가 꽤 괜찮은 운동임을 새삼 깨달았다.

짧은 시간에 큰 운동효과를 낼 수 있다. 사무실이 10층인데, 10개층 오르는 데 3분이면 된다. 근데 그사이 심박수는 엄청 올라간다.

147까지 상승한 걸 확인할 수 있음.

경험상 사이클 강도 10으로 타면 130대가 나오고 스쿼트 하면 120중반대로 나온다.

나한테는 계단 오르기 > 사이클 강도 10 > 스쿼트인 셈. 물론 횟수, 지속 시간에 따라 달라지겠지만 말이다.