금요일에 집에 와서 잔업하느라 늦게 자고 토요일은 가족과 외출.
에너지가 바닥났고 몸도 찌뿌듯했다. 일요일에 꼭 운동 가야지, 생각했다.
일요일 아침 되자마자 곧장 운동할 거 챙겨서 나갔다.
주말은 사이클 하는 사람이 많아서 바로는 못했다. 턱걸이, 벤치프레스 먼저 하면서 빈자리 나길 기다렸다.
유산소 운동 전 근육운동부터 해서 그런지 심박수는 잘 오르지 않았다. 90~100 정도.
얼마 지나지 않아 자리가 나서 냉큼 가서 사이클 20분 탔다. 강도 6으로 3분 10으로 7분. 이렇게 두 사이클 돌렸다.
힘들긴 한데 운동효과가 느껴지니 한편으론 좋다.
심박수 130까지 오름.
마무리는 힙업덕션. 70kg 12개로 3세트 하는데 담주부턴 13개로 올려도 될 것 같다.
오래 걷거나 서있을 때 허리 아프던 것 줄여준 고마운 운동.
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