8월 1일 목요일 운동일지

지난 주말부터 화요일까지 휴가로 여행 다녀오느라 운동을 못했다. 음식도 너무 아무렇게나 막 먹었다. 
 
그리고 8월 1일 목요일. 일주일만에 운동을 갔다. 몸 상태가 어떻게 돼 있을까 잔뜩 걱정하며. 
 
인바디부터 쟀다. 
 
몸무게는 변함이 없었는데 보이지 않는 많은 것이 바꼈다. 
 
1) 체지방량 0.7kg 증가
- 체지방률 또한 11.9%에서 13%로 1% 넘게 증가했다. 
 
2) 근육량 감소 0.7kg 감소
- 53.6kg 에서 52.9kg으로 빠졌다. 늘리기 얼마나 힘든데 ㅠ 피같은 근육의 손실이다. 
 
3) 기초대사량이 15kcal 떨어짐
- 1591kcal에서 1576kcal이 됐다.
 

아...체지방 늘고 근육 빠지고 기초대사량까지 떨어지다니. 일주일 막 살았던 대가 치고는 너무 가혹한 것 아닌가. 근육량과 기초대사량 늘리는 것을 목표로 다시 심기일전 해야겠다. 

8월 1일 목요일 아침 운동은 사이클 15분, 근력운동 35분 정도로 구성해서 했다. 이번 주는 주말까지 운동이다.