유산소 운동 강도 높이기, 트레드밀 걷기보다 실내 사이클을 타자

7월 초에 했던 건강검진 결과가 나왔다.

체지방량이 많이 줄었고, 또 중성지방 수치도 많이 낮게 나와서 지방간도 없어졌을 거라고 내심 기대를 했다. 하지만 지방간은 여전했다.

문제가 뭘까. 술을 끊어야 하나. 근육량을 늘려야 하나.

병원에서 보내준 안내자료 중 하나하나 실천해보기로 한다.

먼저 운동. 근육을 늘려야겠다 싶어서 현재 운동 루틴은 근육운동 위주로 되어 있다. 유산소는 운동 시작할 떄 워밍업 차원에서 빠르게 걷기만 조금 한다.

실내 사이클을 한번 타봤다. 같은 10분을 타도 트레드밀에서 걷기만 하는 것보다 훨씬 더 숨이 차고 땀도 많이 났다.

허벅지 근육 자극도 같이 되는 것 같아 내가 느끼기에도 운동 효과가 훨씬 좋았다.

앞으로 워밍업 유산소 운동은 실내 사이클. 일주일 중 하루 정도는 사이클을 30분 정도 타는 걸로 해야겠다.